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8、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力

乒乓球不僅是個單打項(xiàng)目，在專業(yè)比賽中還有雙打、混雙和團(tuán)體項(xiàng)目。雙打比賽可以加強(qiáng)青少年團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)和隊(duì)友之間的的默契感和集體榮譽(yù)感，能夠避免現(xiàn)在獨(dú)子女自私、任性、軟弱、內(nèi)向、怕吃苦等性格和心理狀態(tài)。

9、以球會友，擴(kuò)大交際圈

現(xiàn)代化社會中成長的青少年盡管從小都接觸電子科技產(chǎn)品，但課余生活似乎卻沒有幾十年前的孩子那么幸福了。不少青少年甚至還將大量盡力花在了“王者榮耀”等網(wǎng)絡(luò)游戲上。學(xué)習(xí)打乒乓球不僅能夠讓孩子在青少年時期擁有一起學(xué)球、一起比賽的隊(duì)友，還能使他們在成年后“以球會友”，通過打乒乓球的方式結(jié)交志同道合的朋友，擴(kuò)大自己的朋友圈。

（十四）

? 多功能組合訓(xùn)練器

功能：鍛煉手臂抓力及全身肌肉的靈活性：可增強(qiáng)臂力及腰力：鍛煉上肢拉力和耐力，增強(qiáng)全身靈活性。

使用方法：雙手抓網(wǎng)，交替縱橫向上攀至頂，雙手上下握桿，同時用力交替向上爬至頂，雙手上下握繩，身體自然垂直雙手用力交替，上身盡量放松，保持自然，向上爬到頂后，兩手同時握住吊環(huán)，做臂力伸展和全身上下翻轉(zhuǎn)運(yùn)動，再返回為一次。

（十五）

? 環(huán)形扭腰步道

功能：增加腰部活動能力，改善腰部柔韌性和協(xié)調(diào)性。

（十六）

? 平衡木

功能：鍛煉身體平衡力，跳躍能力，娛樂性。

使用方法：練習(xí)者站于平衡木的延長方向上，兩臂側(cè)平舉以維持身體平衡。行走過程保持平穩(wěn)，兩腿自然放。

打乒乓球是集健身、競技、娛樂為一體的一項(xiàng)運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過乒乓球訓(xùn)練的青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì)明顯優(yōu)于普通學(xué)生。他們思想積極、情緒穩(wěn)定、自信心強(qiáng)也敢于面對挫折。

1、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)其心肺功能

乒乓球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，其速度快、變化多的特點(diǎn)決定了青少年在鍛煉中全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織都得到活動，太空漫步機(jī)批發(fā)，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。并且乒乓球運(yùn)動是長時間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在打乒乓球的過程中，運(yùn)動員心率一般都處于較高水平，人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，同時使心肌和呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能，從而使青少年在學(xué)習(xí)時不易疲勞。