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健身不一定非要在健身房

揮汗如雨，

也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~

在我們的小區(qū)周圍，

總是有一些彩色的健身器材，

它的名稱是“全民健身路徑”。

這是國家促進(jìn)全民健身的一項(xiàng)大好工程，

你知道怎樣正確使用家門口

的健身器材嗎？

下面我們一起來學(xué)習(xí)吧：

（一）

? 雙人腹肌板

功能：鍛煉腰部，腹部肌肉的力量，緩解腰背部疲勞。

使用方法：人體躺在器械上，用腳勾牢橫杠，雙手交叉置于腦后，利用腹部肌肉力量收縮做起，緩慢還原，反復(fù)使用。

戶外健身器材給人們帶來了一個(gè)全新的健康理念，讓人們能夠在家門口鍛煉身體，能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，讓健身與娛樂結(jié)合在一起，讓健身融入人們生活。不過，也許有很多人玩過這些器材，卻并不了解它們的功能，或者說還不會正確使用。下面簡單介紹三種器材的使用方法和注意事項(xiàng)，供大家了解。

同時(shí)，也希望全體市民愛護(hù)我們身邊的體育場地設(shè)施，使用時(shí)要注意方式，不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過程中也要主要安全，安全、健康地健身。

※  漫步機(jī)

　　功能：增強(qiáng)腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性，鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。

　　使用方法：雙手握住扶把，雙腳站在踏板上，兩腳做交替擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　注意事項(xiàng)：1.適合除兒童以外的各年齡層次者；2.使用時(shí)動(dòng)作不宜過快；眩暈的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

目前，籃球架安裝在許多地方。打籃球可以提高一個(gè)人的身體素質(zhì)。籃球是許多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是冬天許多籃球架都在戶外。許多人想在室內(nèi)打籃球，但選擇籃球架作為場地也是非常重要的。今天，籃球架品牌制造商將分享一些選擇場地籃球架的技巧。目前，籃球架安裝在許多地方。打籃球可以提高一個(gè)人的身體素質(zhì)。籃球是許多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是冬天許多籃球架都在戶外。許多人想在室內(nèi)打籃球，但選擇籃球架作為場地也是非常重要的。今天，籃球架品牌制造商將分享一些選擇場地籃球架的技巧。