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湛江健身器材價格
羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司
- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
- 地址：羅定市素龍街道信令機(jī)場路口工貿(mào)城
- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
- 產(chǎn)品品牌：佳杰體育
- 供貨總量：不限
- 價格說明：議定
- 包裝說明：不限
- 物流說明：貨運(yùn)及物流
- 交貨說明：按訂單
- 有效期至：長期有效
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此處的目的是在一次訓(xùn)練中只使用三項鍛煉來訓(xùn)練幾乎所有的肌肉。鍛煉分為四類：
膝主導(dǎo)鍛煉：主要訓(xùn)練膝伸肌（股四頭肌），有深蹲、弓步蹲、爬樓梯等。
髖主導(dǎo)鍛煉：主要訓(xùn)練髖伸肌（腘繩肌和臀肌），有硬拉、繩索硬拉等。
水平推類鍛煉：作用于胸肌、前三角肌、肱三頭肌。
水平拉類鍛煉：作用于背闊肌、斜方肌、菱形肌、后三角肌、和肱二頭肌。
水平推類和水平拉類鍛煉是根據(jù)其動作模式來定義的，其（主要）活動路徑垂直于軀干。例如，臥推是水平推類鍛煉，俯身劃船是水平拉類鍛煉。
為了防止在健身房里浪費時間，你需要堅持嚴(yán)格的節(jié)奏和休息間隔。對于膝或者髖主導(dǎo)鍛煉，使用2010的節(jié)奏做3組6-10次。組間休息不超過2分鐘。
對于水平推類或者拉類鍛煉，使用2010的節(jié)奏做3組8-12次。組間休息不超過1.5分鐘。
使用含有膝主導(dǎo)、水平推、和水平拉動作的訓(xùn)練A，每一類別選擇一項鍛煉。下例中使用的是前蹲（膝主導(dǎo)）、臥推（水平推）、和俯身劃船（水平拉）。
除去熱身時間，你大概只需要20分鐘來完成一次訓(xùn)練。
關(guān)于體育運(yùn)動的名言警句
●生命在于運(yùn)動。——伏爾泰
●運(yùn)動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；
唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。——亞里士多德
●在我們勞動人民的國家內(nèi)，需要千百萬身體健壯、意志堅、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的。——列寧
● 發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)民體質(zhì)。
● 努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。
